10 Impulse für deine Meditationspraxis

Meditation darf leicht sein.

Sie darf sich deinem Alltag anpassen, deinem Rhythmus folgen und dir Raum schenken – nicht noch mehr Druck. Vielleicht hast du schon oft versucht, regelmäßig zu meditieren, aber bist immer wieder ausgestiegen. Vielleicht hast du auch gerade erst begonnen, dich für den stillen Weg nach innen zu öffnen. Wo auch immer du stehst: Diese Impulse laden dich ein, deine Praxis mit deinem eigenen inneren Flow zu verbinden.

1. Erlaube dir, neu zu beginnen

Du musst nicht „gut“ meditieren können. Jeder Moment der Stille zählt. Es ist kein Wettbewerb – es ist ein Heimkommen.

2. Gestalte dir einen kleinen Kraftort

Eine Kerze, ein Kissen, ein bisschen Räucherwerk oder ein Tuch – dein Meditationsplatz darf dich einladen, zur Ruhe zu kommen.

3. Kürze statt gar nicht

5 Minuten mit geschlossenen Augen sind besser als 0. Verabschiede dich vom „Ganz-oder-gar-nicht“-Denken.

4. Nutze Rituale

Ein Tee davor, deine Lieblingsdecke, ein bestimmtes Lied – kleine Rituale helfen deinem System, sich auf Stille einzustimmen.

5. Atme dich hinein

Dein Atem ist immer dein Anker. Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst: Setz dich hin und beobachte deinen Atem – ganz einfach.

6. Dein Körper meditiert mit

Bequeme Kleidung, aufgerichtete Wirbelsäule, lockere Schultern – gib deinem Körper die Chance, sich wohlzufühlen.

7. Geführte Meditationen sind völlig okay

Du musst nicht schweigend sitzen. Eine sanfte Stimme kann dir helfen, tiefer zu sinken.

8. Beobachte, ohne zu bewerten

Gedanken kommen. Immer. Beobachte sie wie Wolken am Himmel – und lass sie weiterziehen.

9. Finde deinen Moment

Morgenstille, Mittagspause, Abendritual – finde einen Zeitpunkt, der zu dir passt. Dann wird Meditation zur Gewohnheit.

10. Feiere deine Rückkehr

Du hast dich hingesetzt – das allein ist ein Geschenk. Spüre nach und sei dankbar. Für dich. Für diesen Moment.

Möchtest du tiefer eintauchen in die Meditation?

Dann sei herzlich willkommen zu meinem nächsten Meditationsabend – wir gehen gemeinsam den Weg nach innen. Infos findest du hier →

Und als Geschenk für dich: Ich habe eine sanfte, geführte Meditation für dich aufgenommen – sie unterstützt dich dabei, Ruhe zu finden und ganz im Hier & Jetzt anzukommen.

🎧 Hier kannst du sie dir kostenlos anhören: Zur Atem-Meditation

Bei Fragen zum Thema Meditation melde dich gerne bei mir.