Die Sonne zeigt sich von ihrer kraftvollsten Seite, die Tage sind lang und warm und viele von uns spüren: Der Sommer fühlt sich wunderbar an und gleichzeitig kann er ganz schön anstrengend sein. Vielleicht schläfst du schlechter, bist schneller gereizt, fühlst dich erschöpft oder hast das Gefühl, dass dir die Hitze einfach zu viel wird. Genau hier lohnt sich ein Blick in den Ayurveda. Im Ayurveda befinden wir uns aktuell in der Pitta-Zeit – einer Phase, in der das Element Feu

In den alten Yogaschriften ist häufig von Tapas die Rede (nein, sie sind dabei nicht auf den Geschmack des leckeren spanischen Essens gekommen. 😉). Tapas ist ein Sanskrit-Begriff, der heute häufig mit Disziplin übersetzt wird. Doch Disziplin klingt für viele erst einmal anstrengend. Sie verbindet sich schnell mit Gedanken wie: Ich muss etwas tun. Ich muss leisten. Ich muss meine Routinen durchziehen, ohne Wenn und Aber. Ein Stück weit stimmt das auch. Denn auf dem Yogaweg br

Manchmal braucht es gar nicht viel, um zur Ruhe zu kommen. Gestern durfte ich zum ersten Mal einen Meditationsabend unter freiem Himmel begleiten: Mitten im Grünen, umgeben von Vogelgezwitscher, sanftem Wind und der besonderen Atmosphäre eines Sommerabends. Eigentlich wollten wir die Natur bewusst in unsere Meditation einbeziehen. Was ich nicht erwartet hatte, war das schöne Feedback im Anschluss: Viele Teilnehmer erzählten, dass es ihnen draußen sogar leichter gefallen sei,

„Yoga citta vritti nirodha.“ – Yoga Sutra 1.2 nach Patanjali Übersetzt bedeutet dieser bekannte Satz sinngemäß: Yoga ist das zur Ruhe bringen der sich ständig verändernden Muster im Geist. Unser Geist ist selten still. Gedanken kommen und gehen, Gefühle wechseln sich ab, wir planen, erinnern, bewerten und reagieren – oft den ganzen Tag. Genau hier setzt Yoga an. Denn die Essenz von Yoga ist viel mehr als Bewegung oder Dehnung. Im ursprünglichen Sinne ist Yoga vor allem ein We

Der Frühling ist aus ayurvedischer Sicht die Zeit des Kapha - geprägt von Schwere, Feuchtigkeit und einem natürlichen Bedürfnis nach Reinigung und Neubeginn. Jetzt darf der Körper sanft entlastet werden: Mit frischen, leichten Lebensmitteln, Bewegung und vor allem mit Bitterstoffen, die den Stoffwechsel anregen und die Verdauung unterstützen. Wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest, findest du hier meinen ausführlichen Blogbeitrag zur Kapha-Zeit im Frühling: Frühlings

Wann hast du das letzte Mal wirklich bewusst ein Stück Schokolade gegessen? Ohne nebenbei aufs Handy zu schauen, ohne Ablenkung – einfach nur du, der Moment und dieser kleine Genuss? Genau darum geht es in meiner Schoko-Meditation. Sie ist eine Einladung, für ein paar Minuten langsamer zu werden. Dich wieder mit deinen Sinnen zu verbinden. Zu schmecken, zu fühlen, zu genießen und zwar ganz präsent. Schokolade wird hier zu so viel mehr als nur einer Süßigkeit. Sie wird zu eine

Heute lief ein Lied, das ich ewig nicht gehört hatte. Ein Song aus den 90ern, der davon erzählt, dass man ein bisschen von allem ist. Kein klares Label. Keine saubere Schublade. Und während ich ihn gehört habe, dachte ich: Ja, genau so. Ich passe nicht 1:1 irgendwo rein. Noch nie. Ich bin laut und leise. Ich tanze auf Festivals im Staub und sitze genauso gern schweigend in einem Yoga-Ashram. Ich liebe jahrtausendealte Yogaschriften und genieße abends entspannt die neueste

Ihr Lieben, mein Januar war bewusst ruhig. Weniger Termine im Außen, kaum Kurse oder Events, dafür viel Arbeit im Hintergrund – und vor allem: viel Zeit für Pausen, Entspannung und echte Regeneration. Rückblickend kann ich sagen: Diese Entscheidung hat mir unglaublich gutgetan. Raum schaffen, um Kraft zu sammeln Der ruhige Jahresbeginn hat mir den Raum gegeben, den ich gebraucht habe. Raum zum Nachspüren. Zum Sortieren. Zum Kreativsein ohne Druck. Während im Außen weniger sic

Ihr Lieben, die Zeit zwischen den Jahren habe ich mich ganz bewusst zurückgezogen – in die Stille, ins Offline-Sein, zu mir. Früher wurden die Rauhnächte (so nennt man die Zeit vom 24.12. bis 06.01.) im engsten Kreis zuhause zelebriert: mit Ritualen, Räuchern, Innehalten, Lauschen. Eine Zeit, die nicht nach außen drängt, sondern nach innen führt. Die Weisheit der stillen Zeit Die Natur macht es uns in diesen Tagen so klar vor. Es ist Winter. Es ist still. Alles zieht sich zur

Die Vorweihnachtszeit wird jedes Jahr als besinnlich angekündigt. Kerzenschein, Ruhe, leise Musik, ein bisschen Schnee – das wäre der Idealzustand. Die Realität? Vollgepackte Kalender, Jahresabschlüsse, letzte Projekte, Geschenkideen, Familienorganisation, Weihnachtsfeiern, To-dos ohne Ende. Dazu der innere Druck, „noch alles schnell fertigzubekommen“, bevor das Jahr sich schließt. Und vielleicht spürst du gerade auch: die Zeit rast. Innen wird es eng, der Körper wird müde –

Wenn alles leiser wird, beginnt das Wesentliche zu sprechen Vergangene Woche habe ich mir etwas gegönnt, das im Alltag fast unmöglich scheint: vollständige Stille. Eine Schweigewoche im Yoga-Ashram im Allgäu, ohne Gespräche, ohne Handy, ohne Nachrichten, ohne Ablenkung. Nur Atem, Bewegung, Meditation – und sehr viel Raum. Der Tagesablauf war streng und gleichzeitig wohltuend: Aufstehen um 5:30 Uhr, bis 22 Uhr gefüllt mit Meditation (rund sechs Stunden täglich), Yogaeinheiten,

In den letzten vier Wochen habe ich (Überraschung!) mal wieder festgestellt, wie unglaublich gut es mir tut, einfach offline zu sein – das Handy ausgeschaltet, irgendwo im Koffer. Ein absoluter Traum. Der Luxus unserer heutigen Zeit: Einfach mal nicht erreichbar oder verfügbar sein. Einfach mal nicht alles mitbekommen , was in der Welt passiert. Einfach mal nicht alle Posts und Stories unserer Lieblingsaccounts sehen. Und weißt du was? Nach vier Wochen offline ist absolut n

Die wahre Praxis beginnt dort, wo die Yogamatte endet. Ihr Lieben, meine regulären Yogastunden gehen jetzt in eine kleine Pause – ich...

Der Spätsommer schenkt uns eine Fülle an reifen, süßen Pflaumen – genau die richtige Zeit, um daraus etwas Besonderes zu zaubern. In der...

Der Sommer 2025 neigt sich dem Ende zu – und wenn ich auf die letzten Monate zurückblicke, erfüllt mich ein tiefes Gefühl von...

Meditation darf leicht sein. Sie darf sich deinem Alltag anpassen, deinem Rhythmus folgen und dir Raum schenken – nicht noch mehr Druck....

Ruhe finden. Im Moment sein. Bei dir ankommen. Diese kurze, geführte Meditation lädt dich ein, ganz bewusst in deinen Atem einzutauchen...

Mit dem Sommer beginnt im Ayurveda die Pitta-Zeit – eine Phase, in der Hitze, Licht und Aktivität zunehmen. Das Pitta-Dosha, das aus den...

Nadi Shodhana , auch bekannt als Wechselatmung, ist eine einfache und wirkungsvolle Atemübung aus dem Yoga und Ayurveda, die die...

Letzte Woche habe ich voller Freude den blühenden Löwenzahn in unserem Garten beobachtet (ja, wir haben reichlich davon 😉). Und da diese...