Meditation unter freiem Himmel: Wenn die Natur zur Meditationslehrerin wird

Manchmal braucht es gar nicht viel, um zur Ruhe zu kommen.

Gestern durfte ich zum ersten Mal einen Meditationsabend unter freiem Himmel begleiten: Mitten im Grünen, umgeben von Vogelgezwitscher, sanftem Wind und der besonderen Atmosphäre eines Sommerabends.

Eigentlich wollten wir die Natur bewusst in unsere Meditation einbeziehen. Was ich nicht erwartet hatte, war das schöne Feedback im Anschluss: Viele Teilnehmer erzählten, dass es ihnen draußen sogar leichter gefallen sei, abzuschalten als in einem geschlossenen Raum.

Vielleicht liegt genau darin die besondere Kraft der Natur.

Sie fordert nichts von uns. Sie bewertet nicht. Sie ist einfach da und lädt uns ein, ebenfalls einfach nur da zu sein. Ohne etwas tun zu müssen.

Meditation beginnt mit dem Wahrnehmen

An diesem Abend ging es nicht darum, möglichst ruhig zu sitzen oder "gut" zu meditieren.

Stattdessen haben wir unsere Aufmerksamkeit ganz bewusst auf das gerichtet, was bereits da war:

• das Zwitschern der Vögel

• das Rascheln der Blätter

• den Wind auf der Haut

• den Duft des Sommers

• den Boden unter unseren Füßen

  
  

Die Natur wurde zu unserem Anker im gegenwärtigen Moment.

Gerade für Meditationseinsteiger ist das oft eine wunderbare Erfahrung: Es braucht keine absolute Stille, um zur Ruhe zu kommen. Manchmal helfen uns die Geräusche der Natur sogar dabei, den Alltag loszulassen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen.

Ein kleiner Impuls für deinen Alltag

Vielleicht möchtest auch du dir in den nächsten Tagen eine kleine Auszeit schenken.

Suche dir einen Platz im Park, im Garten oder am Waldrand.

Setze dich für fünf Minuten einfach nur hin.

Ohne Handy.

Ohne Musik.

Ohne etwas erreichen zu wollen.

Nimm mit allen Sinnen wahr:

• Welche Geräusche hörst du?

• Was kannst du sehen?

• Wie fühlt sich die Luft/ Temperatur auf deiner Haut an?

• Welche Gerüche nimmst du wahr?

Du musst nichts tun.

Vielleicht genügt genau dieser eine bewusste Moment, um wieder bei dir selbst anzukommen.

Herzliche Einladung zum nächsten Meditationsabend

Wenn auch du dir eine kleine Auszeit vom Alltag schenken möchtest, freue ich mich, dich beim nächsten offenen Meditationsabend am 27. Juli begrüßen zu dürfen.

Ganz gleich, ob du bereits Meditationserfahrung hast oder zum ersten Mal teilnehmen möchtest, du bist herzlich willkommen.

Gemeinsam schaffen wir einen Raum zum Ankommen, Durchatmen und Innehalten.

Ich freue mich darauf, diesen besonderen Moment mit dir zu teilen. 🤍